15分睡眠のおすすめ

忙しくてあまり睡眠時間が取れないといった人や、十分な睡眠時間が取れる人も昼間のちょっとしたうたた寝や居眠りがこれほど爽快に感じることはないですよね。
これから暖かくなると昼間の日差しに誘われて昼寝が出来たらと思う季節ですから待ち遠しいのではないでしょうか。

昼間といえば大半の人は仕事をしていますから、そのなかで昼寝というと何か後ろめたいところがあってなかなか言えないところがあります。
少々複雑ですが、そのチョットした睡眠ができる事で思ってもいなかった効果を発揮しますので覚えておくといいかもしれません。

これからお薦めする15分睡眠は、昼間の活動をするにあたり非常に効率があがる簡単な方法ですから時間を作って実践してみてください。
15分という時間は何をするにも少し半端な時間で、実際は何もできないように感じますが15分間に体をリフレッシュするヒントがあります。

15分睡眠で集中力アップ

人の集中力って思ったほど維持できませんが、集中力が切れた時に人はたいてい居眠りが始まります。
寝てはいけない時に居眠りをすると、頬をたたいたり、手足の皮をつねって見たりして無理やり意識を戻そうと必死です。

脳からの指令ですからこういう時は、起きていても集中力は上がりません。
そんな時は、割り切って集中して眠る時間を作った方が良いのですね。
実際、暗記などをする時に無理して覚えようとしてもなかなか頭に入っていかない場合には、この15分睡眠をおすすめします。

15分睡眠で効率アップ

今抱えてる仕事の効率を上げるためにも集中力同様に一旦リセットをする考え方が必要です。
眠くなった時に脳を発奮させてやる気を起こさせてもすぐに集中力が切れ、手が止まってしまいますから作業効率を上げるためにも15分睡眠をおすすめします。

15分睡眠は脳のリフレッシュ効果アップ

15分睡眠のメリットは脳をリフレッシュする効果がある最適な時間で長すぎてもいけません。
何故15分であるかといえば眠っている間にも集中して眠るという事を脳に指令を出すことでその最適な時間が15分になります。

それ以上眠ってしまうと体がだるくなったり、逆にやる気が失せてしまってかえって逆効果になってしまいます。
15分というリフレッシュする時間は慣れるまではなかなか寝付けないですし、先今まで眠かったのにいざ寝ようとしても最初はうまく眠れません。

何日か続けていくと寝られるようになりますが、その時は必ずアラームをかけるようにして慣れてみてください。
15分睡眠は、寝ている間にも脳に緊張感を与え、そして寝る時にすぐに寝るという意識の切り替えは集中力に通じます。

この15分は自分で眠ると決めて実際眠れた場合には、ダラダラ眠る時と比べても眠りの質も変わっていますから、脳がリフレッシュすることで仕事の効率も上がっていきます。
眠りたい時にそれができるようになると、15分という短い時間でリフレッシュできて仕事の効率を上げられます。

夜の睡眠が上手く出来ない人なども実践してみましょう。