朝の5分でテンションをあげて得られる効能

一日のテンションはどうやってあげていますか。

余りじっくり考えたことはないでしょうか。
テンションは朝の陽ざしを浴びた時や、ちょっと気分が爽快になった時などによる周りの環境であがるときもありますよね。

朝の5分で、テンションをあげていきましょう。

口を動かす効能

ア・イ・ウ・エ・オは効果的

普段、あまり大きな口を開いて人と話しをするような事は殆どありませんよね。

仕事柄、毎日大きな声を出している方は別ですが、アイウエオという5音で開く口はみんな開くポイントが違うのでそれを動かすことで顔の筋肉が和らいで血液が循環して暖かくなります。

口を動かすことは表情を作るためにとても大きな意味をもちますよ。

表情がややこわばってしまってしまうとそこから先の気分にも影響してしまいます。
口元を動かして顔のマッサージをする感覚でア・イ・ウ・エ・オ・と顔全体を使うようにして動かしてみましょう。

声を出す効能

声を出すと朝のテンションをあげるために効果的

テレビでアナウンサーが発声しないで口を動かしたり声を出して練習しているなんてところを見る事がありますが、それは、活舌や発声の練習をするためにまた、脳を活性化するとても効果的な訓練になります。
声を出す場合はお腹の筋肉をともないますから脳も刺激になってテンションアップにつながっていきます。

ですから、単なる訓練にとどまらず気分がなんとなく上がっていく事で、次第に気持ちに余裕が生まれてきますから何かと普段から怒りっぽくなる人はずっと穏やかになれます。

ここでも口を動かす要領で声にだして10回くらいア・イ・ウ・エ・オ　と顔全体を使って発してみましょう。

首を回す効能

首は何もしないでいるとしわがでてきたり加齢によって美しく保てなくなりますが、首こそが顔から頭までを支えている過酷な部位ですから一番ケアしたいところではあります。
首は、いかに顔から頭までの筋肉を効果的に使うか否かによって肌の外見に影響をを受けてしまいます。

首から下にかけてはデコルテといわれ、ここはマッサージなどで美しく保っていますがそれだけ顔のケアと同じように老化が出やすくなるので、意識された部位なのですが、マッサージ以外でも美しく保つ秘訣があります。

口を動かしたり、声を出したりすると顔の筋肉が柔らかくなり血行も良くなるのですが、首は疲れた時に無意識に回してみたりしてほぐしていますが、首を回すことで血流が良くなりますからデコルテの老化を防いでくれます。

声を出すときの声帯はしっかり首の部分に振動が伝わっているのも分かりますよね。

3つから得られる相乗効果

まず朝やることで爽快な気分で一日を迎えられる効果があります。
声を出さないで口を大きく動かすことで顔の筋肉が柔らかくなり声を出すことでお腹から頭のてっぺんにわたって眠っていた細胞までを一つ一つ活発にして、次第にテンションをあげていきます。

そして首を回すことで頭から活性化しますから鬱な気分になりがちのときなどにとっておきのエクササイズになります。
体を動かすことで徐々に温めていき頭を使って徐々に脳が冴えて活発化していきます。

それは、表情まで変えてしまいますから、朝が爽快なら自然と人に挨拶できたり人にやさしくできたり色々な面で気持にに余裕が生まれてきます。
顔の筋肉を柔らかくすると、不思議と気分までおおらかになったように思えますから朝のスタートに行うことに意義があるんですね。