オヤクダチ『冷え性』改善3種の神食材生姜・きのこ・シナモン

「冷え性」に効果的な3種の神食材についての長所を見ていきましょう。

冷え性に効果があるといわれる3種の神食　しょうが・きのこ・シナモン　についてその効果と相性ピッタリの食べ物を紹介していきます。

☀☀この三つには冷え性改善だけではないプラス要素もあります。

この食材を一緒に食べる事で得られる体の相乗効果について検証してみます。

冷え性に悩んでいる人にとって、なんだ..それだけって思うかもしれませんがその通りで、まだまだ他にも色々あります。

実は　しょうが・きのこ・シナモン この３つを使った料理のレシピやバリーエーションが多くあります。

食材にもよく溶けこむという点からも非常に食材としての相性が良いところに目をつけましてクローズアップしてみました。

冷え性改善が得られる以外にも

💡 しょうがのプラス要素

しょうがの香る部分には食欲増進・疲労回復　

そして辛い部分には強い殺菌作用・がん細胞の抑制効果

冷え性改善が得られる以外にも

💡 きのこ　のプラス要素

食物繊維βグルカンには腸内の免疫細胞の活性化はアレルギー予防・花粉症予防にきのこの旨味には満腹感・満足感がが得られやすいためダイエット促進

ビタミンB群には代謝アップの効果、肌の新陳代謝も促進し美肌効果も

冷え性改善が得られる以外にもたくさんの効果をもたらします。

💡シナモン　のプラス要素

食物繊維が多く含まれるため、腸内環境を整える

腸内活性化によって肌の代謝がよくなり美肌そして抗酸化作用によるアンチエイジング効果も

1日3グラムまでの摂取とし、摂取しすぎに注意が必要です。

☀☀冷え性改善・神食材の効能

生姜・きのこ・シナモンには体の中を温めるというキーワードがあります。

冷えた体を温める場合、体の中に熱を作りそれを末端まで循環させるという事ではないでしょうか。

食材を正しく使って食べる事で体にエネルギーが蓄積され血液としてうまく循環させる効能がそれぞれにあります。

免疫機能と代謝促進そして血行促進によって発汗作用を伴い安定した睡眠、これらのサイクルが冷え性の改善にも重要です。

言い換えればこのサイクルにひとつでも不調があれば冷え性になってしまうという事が考えられます。

勿論食べるだけで改善を促すのではなく身近にできる適度な運動や、締め切った部屋のエアコン使用・ストレスを溜めないなど日常から変えられることがあれば当然意識していかなくてはいけませんよね。

☀☀神食材を使った『冷え性』に効果的な相性ばっちりなメニュー

この3つの食材を使ってできるメニューを工夫してみました。

「しめじ・エリンギ・シイタケ・しょうがの炊き込みご飯」

―少し紹介します

💡食物繊維が豊富なキノコは余り細かく切らない

また水洗いしてしまうと美肌効果のビタミンが出てしまうので水にさらす程度が良いです

💡ショウガは千切りにしてかきまぜた時に具になじむくらいが丁度よい

💡味付けは薄めにしょうゆベースで炊き込み、出来上がりに三つ葉をのせる（💡ここで湯気に香りが乗る程度の少量のシナモンをふりかけててもよいですが、香りが苦手な場合はかけなくても大丈夫です）

💡数種類のおかずと一緒に食べる場合に備えて炊き込む際には味付けはやや薄めにします。

一例をご紹介しましたがこの神食材はどんな食材にも割と相性いいですので普段作って食べているものでアレンジしてみると意外にあるものです。

生姜は食欲増進・疲労回復にも助けになります。

（ただ、しょうが・シナモンは本来香辛料として香りの個性が強いので配分は調節しながら行うと良いでしょう）

他にも具沢山に味噌汁やパスタ・美肌効果満点の豚肉と神食材で冷え性改善の効果を実感してみましょう。

また、夜、おやすみ前や朝起きて朝食に温まる飲物　

しょうがやシナモンを使って暖かい飲み物のバリエーションが楽しめます。

リンゴやラズベリーなどのベリー系・チョコレートや豆乳などはちみつを加えたりしてみても良いでしょう。

💡シナモンはパウダーを使う場合、水溶性ではないので溶けにくいですから、使う際には一度沸騰させた熱湯でかき混ぜるようにします

☀☀『冷え性』改善3種の神食材は強い味・まとめ

体の血液循環を良くする改善効果として体の中から温める3つの食材は冷え症だけでなくあらゆるところで効果をもたらします。

温まるという言葉はそれだけで心地よくなりますが、3つの神食材は一緒に食べても相性がいい食材でもありタッグを組めばより一層の相乗効果が得られるそんな食材なのですね。